Una revisión de keto América Latina
Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo usar sus reservas de crema y usarla como combustible.
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Estos consejos y guías te ayudarán a apropiarse esas nuevas habilidades y replicarán todas las preguntas y dudas comunes sobre la dieta keto.
Una dieta keto es una dieta muy desprecio en carbohidratos y con anciano contenido de pomada. Es muy similar a otras dietas bajas en carbohidratos.
International Journal of Obesity 2017: pertenencias de las bebidas endulzadas con aspartamo, fruta del monje, estevia y sacarosa en la glucosa posprandial, la insulina y la ingesta de energía (artículo en inglés)
Esta respuesta se basamento en la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma general por nuestro comité de expertos.
Una revisión sistemática fresco encuentra que una dieta desestimación en carbohidratos produce mejoras significativamente mayores en el peso corporal (en comparación con una dieta desprecio en grasas) y incluso mejoría el HDL y los triglicéridos. Las LDL aumentaron, en promedio, un modesto 0.16 mmol / lo 6 mg / dl:
En una dieta keto, es probable que logres un nuevo control sobre tu apetito. Es muy global que la sensación de hambre disminuya de forma drástica y los estudios check here lo demuestran.25 Esto hace que sea más manejable comer menos y perder el exceso de peso; simplemente demora hasta que tengas hambre para ingerir.26 También facilita el ayuno intermitente poco que puede recargar los esfuerzos de revertir la diabetes tipo 2 y acelerar la pérdida de peso más allá del finalidad de keto.
Nutrition and Metabolism 2006: Comparación de dietas isocalóricas muy bajas en carbohidratos – altas en grasas saturadas y altas en carbohidratos – bajas en grasas saturadas sobre la composición corporal y el aventura cardiovascular (artículo en inglés)
En otras palabras, al hacer la dieta cetogénica, los distintos tipos de potingue corporal pueden ser utilizados como fuente de energía.
No obstante, hay informes anecdóticos y series de casos que documentan un veterano rendimiento para los deportes de resistencia.
Si bien las historias de éxito generalmente no pueden probar los beneficios de una intervención en el estilo de vida, pueden pegar un valencia potencial de otras maneras. ↩
Tenemos cientos de fantásticas recetas keto. A continuación te presentamos algunas de las más populares:
Diabetes, Obesity & Metabolism 2019: Un Ataque basado en evidencia para desarrollar dietas bajas en carbohidratos para el manejo de la diabetes tipo 2: una revisión sistemática de intervenciones y métodos (artículo en inglés)